इस बात में कोई शक नहीं है कि गुलाबी होंठ किसी भी महिला की खूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं. कुछ महिलाएं तो लिपस्टिक लगाकर अपने होंठो का कालापन छिप छिप लेती हैं लेकिन उनका क्या जिन्हें लिपस्टि‍क लगाना पसंद न हो? इस बात में कोई शक नहीं है कि गुलाबी होंठ किसी भी महिला की खूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं. कुछ महिलाएं तो लिपस्टिक लगाकर अपने होंठो का कालापन छिप लेती हैं लेकिन उनका क्‍या जिन्हें लिपस्टि‍क लगाना पसंद न हो? या फिर अगर आप बिना लिपिस्‍टक लगाए नैचुरल लुक में रहना चाहें तो यह कैसे मुमकिन हो सकता

Lips care tips: हर कोई सुंदर लगना चाहता है। वहीं अपने चेहरे की सुंदरता को लेकर तो सभी सजग रहते हैं, लेकिन कुछ कारणों से होंठ का कालापन पूरे चेहरे की सुंदरता को खराब कर देता है। अगर आप भी काले लिप्स से परेशान हैं और कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी इनका कुछ इलाज नहीं हो पाया है तो इन जबरजस्‍त घरेलू उपाय करें। इन उपायों से आपके होंठ गुलाबी होने के साथ-साथ सॉफ्ट भी बने रहेंगे।

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सबसे पहले आपको ये जानने की जरूरत है कि आखिर होंठ काले कैसे हो जाते हैं. कई बार सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में होने की वजह से, किसी तरह की एलर्जी होने से, सस्ती क्वालिटी के कॉस्मेटिक के इस्तेमाल से, तंबाकू खाने से, बहुत अधिक सिगरेट पीने से या फिर कैफीन की बहुत ज्यादा मात्रा का सेवन करने से होंठ काले हो जाते हैं. कई बार ये हॉर्मोनल इम्बैलेंस की वजह से भी हो सकता है.

वैसे तो बाजार में ऐसे कई उपाय मौजूद हैं जिनसे काले होंठों का रंग ठीक किया जा सकता है लेकिन कुछ घरेलू उपाय भी हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं

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नींबू का रस (Lemon)

नींबू का रस चेहरे के दाग-धब्बों से छुटकारा दिलाने के साथ ही होंठों का कालापन दूर करने में भी सहायक है। आप हफ्ते में 3-4 बार होंठों पर नींबू का रस लगाएं और 5 मिनट बाद होंठों को धो लें। धोने के बाद चेहरे और होठों पर कोई मॉइस्चराइज लगा लें। या नींबू के रस में चीनी डालकर स्क्रब तैयार कर ले इस स्क्रब का इस्तेमाल करें कुछ ही दिनों में होंठ की डेड स्किन हटने लगेगी और होठों का कालापन भी कम होने लगेगा।

यह उपाय भी काफी आसान है। इसे अपनाने के लिए एक नींबू काट लें और उसके रस वाले हिस्से से अपने होठों पर मसाज करें। यह आपको रात में सोने से पहले करना है। उसके बाद अगली सुबह ठंडे पानी से अपने होठों को धोएं।

शहद (Honey)

भोजन सामग्री के तौर पर इस्तेमाल करने के अलावा शहद को एक बेहतरीन मॉइश्चराइजर के रूप में भी जाना जाता है। यह होठों की नाजुक त्वचा को पोषण देने और उन्हें मुलायम बनाने का प्राकृतिक तरीका है। यदि शहद को रोजाना अपने होठों पर लगाते हैं तो काले होठों से छुटकारा मिल सकता है। क्योंकि यह उन्हें पिगमेंटेशन से दूर रखता है।

Lips care tips: काले होंठों को बनाए गुलाबी और खूबसूरत, अपनाएं ये जबरजस्‍त घरेलू नुस्खे।

स्टेप 1 आधा चम्मच शहद, चीनी।

चीनी और शहद दोनों को अच्छे से मिलाकर पेस्ट जैसा मिश्रण तैयार कर लेना है इस मिश्रण को हमें अपने होठों पर सर्कुलर मोशन में मसाज करना होगा।

फायदे शहद हमारी लिप्स की स्किन को हाइड्रेटेड बनाएगा जिससे लिस्ट सॉफ्ट दिखाई देंगे, चीनी से हमारे लिप्स के ऊपर जितना भी डेड स्किन है वह निकल जाएगा और काले होंठ को गुलाबी हो जायेंगे।

नारियल का तेल (Coconut Oil)

नारियल का तेल काले होंठों को नरम करने के साथ ही इसकी रंगत को भी निखारता है। इसमें फैटी एसिड होता है जो आपके होंठों को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखते हैं। इतना ही नहीं, नारियल का तेल आपके होंठों को सूर्य की हानिकारक किरणों से भी बचाता है। काले होंठ को गुलाबी बनाने के लिए दिन में दो या तीन बार नारियल का तेल या बादाम के तेल से होठों की मसाज करें। एक चम्मच दूध में थोड़ा सा हल्दी डालकर इसे रात को सोने से पहले अपने होठों पर लगाकर छोड़ दें सुबह उठकर धो ले।

हल्दी-मलाई

होंठों को गुलाबी बनाने के लिए रात को सोने से पहले हल्दी और मलाई का पेस्ट लगाएं। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो स्किन को संक्रमण से बचाते हैं। मलाई का पेस्ट आपकी स्किन को मॉइस्चराइज करता है। इस पेस्ट को होंठों पर लगाने से आपको कुछ ही हफ्तों में फर्क महसूस होगा।

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जैतून का तेल

जैतून का तेल भी आपके गहरे होंठों को हल्का बनाने में कारगर साबित हो सकता है. जैतून के तेल की कुछ बूंदों को उंगलियों पर लगाकर, प्रभावित जगह पर हल्की मसाज करें. ऐसा करने से होंठ मुलायम भी बनते हैं

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चीनी

होंठों की डेड स्किन हट जाने से भी कालापन दूर होता है. चीनी को मिक्सर में पीस ले और इसमें कुछ मात्रा में मक्खन मिलाकर होंठों पर लगाएं. हफ्ते में एक बार ऐसा करने से होंठ कोमल मुलायम हो जाएंगे और उनका गहरापन भी कम होगा

गुलाब जल

गुलाब जल का इस्तेमाल मुलायम और निखरी त्वचा के लिए किया जाता है। इसमें एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं जो होंठों को चमकदार बनाते हैं। इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले होंठों में इसे लगा सकते हैं।

केसर 

होंठों का कालापन दूर करने के लिए कच्चे दूध में केसर पीसकर होंठों पर मलें। इसके इस्तेमाल से होंठों का कालापन दूर होता है। 

जैतून का तेल 

जैतून का तेल यानी ऑलिव ऑयल और वैसलीन मिलाकर दिन में तीन-चार बार फटे होंठों पर लगाने से वह सॉफ्ट हो जाएंगे। इसके साथ ही होंठ गुलाबी भी होने लगते हैं।

चुकंदर

चुकंदर में नेचुरल ब्लीचिंग का गुण होता है, जिससे ये होंठों के कालेपन को दूर करने का काम करता है और साथ ही इसका नेचुरल लाल रंग होंठों को गुलाबी भी बनाता है. चुकंदर का रस या पेस्‍ट रात के समय होंठों पर लगाएं. रात भर इसे यूं ही रहने दें और अगली सुबह साफ कर दें

सामग्री: एक चुकंदर बीटरूट, दो चम्मच नारियल का तेल, एक चम्मच वेसलीन।

बनाने का तरीका: सबसे पहले हमें चुकंदर को अच्छे से धो लेना है धोने के बाद चुकंदर को छीलकर उसका छिलका उतार ले फिर छिले हुए चुकंदर को अच्छे से छीलकर कद्दूकस कर लेना होगा।

कद्दूकस किए चुकंदर को छलनी की सहायता से छानकर उस का रस अलग निकाल लेना होगा फिर चुकंदर के रस में दो चम्मच नारियल का तेल या वैसलीन दोनों में से किसी एक को चुकंदर के रस में अच्छे से मिला लेना होगा।

अगर आप वैसलीन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो और आपकी वैसलीन चुकंदर के रस में मिक्स नहीं हो रही है तो एक तरीका आजमा सकते हैं। इसके लिए आपको एक बाउल में गर्म पानी लेकर चुकंदर और वैसलीन के मिश्रण वाली कटोरी को गर्म पानी के ऊपर रखकर मिलाते जाना है।

थोड़ी देर बाद आपका देखेंगे कि आपका वैसलीन और चुकंदर का रस दोनों आपस में अच्छे से मिल चुका है अब इस मिश्रण को ठंडा होने के लिए रख दें। मिश्रण ठंडा होने के बाद इसे साफ छोटी डिब्बी या कांच की शीशी में डालकर रख दें।

1 घंटे के लिए फ्रिज में रखने के बाद अपका लिप बाम या लिप क्रीम तैयार है इसे आप दो से 3 महीने तक आराम से इस्तेमाल कर सकते हैं कुछ ही दिन में ये घरेलू नुस्खा काले होंठ को गुलाबी बना देगा लिप्स गुलाबी दिखने लगेंगे।

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बर्फ़ ( Ice cubes)

होठों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने के लिए उन्हें हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। होठों को हाइड्रेट करने के लिए बर्फ एक अच्छा उपाय है। एक बर्फ के टुकड़े को लें और उसे अपने होठों पर रगड़ें। इसकी मदद से आपके होंठ ज्यादा समय तक मॉइश्चराइज रह पाएंगे।

हमनें काले होंठ को गुलाबी कैसे करें kale honth ko gulabi (Pink lips) kaise kare इसके बारे में सभी जानकारी देने की कोशिश की है। इसके साथ ही होंठ (lips) काले होंठ के कारण, होंठ काले क्यों हो जाते है इस तरह की सभी जानकारी आपको सरल शब्दों में समझने की कोशिश की है।

आशा करती हूं काले होंठ को गुलाबी से जुड़ी सभी जानकारियो के बारे में आप अच्छी तरह समझ गए होंगे। इस पोस्ट से रिलेटेड आपके मन में कोई सवाल है? कुछ पूछना चाहते हैं, तो हमें कमेंट में पूछ सकते हैं।

अगर आपको मेरा ये पोस्ट हेल्पफुल लगा है और आपके कोई काम आ सका है तो इसे अपने फ्रेंड्स और फैमिली के साथ शेयर करना ना भूलें।

Note: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अपना हिंदी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।

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बेलपत्र के बारे में तो आप जानते ही होंगे, लेकिन अगर आप समझते हैं कि इसका इस्तेमाल केवल शिवलिंग पर चढ़ाने व पूजा में किया जाता है तो आप गलत सोच रहे हैं। दरअसल, बेलपत्र का इस्तेमाल कई रोगों को मिटाने के लिए जड़ी बूटी के तौर पर भी किया जाता है। आइए, जानते हैं बेलपत्र के इस्तेमाल से होने वाले 11 बेमिसाल फायदे –

1. बेल के रस को हल्के गुनगुने पानी में मिलाएं और इसमें शहद की कुछ बूंदें डालें। इस घोल का नियमित सेवन करने से खून साफ होने में मदद मिलती है।

2. कहते है कि बेलपत्र की मदद से सफेद दाग भी ठीक होते हैं। बेल के गूदे में सोरलिन नामक तत्व पाया जाता है जो त्वचा की धूप सहने की क्षमता बढ़ाता है, साथ ही इसमें कैरोटीन भी पाया जाता है जो सफेद दाग हल्के करने में मदद करता है।

3. बेलपत्र का काढ़ा नियमित पीने से दिल मज़बूत रहता है और हार्ट अटैक की आशंका कम होती है।

4. शरीर से आ रही दुर्गंध को खत्म करने के लिए भी बेलपत्र का इस्तेमाल कर सकते है। इसके लिए बेल के पत्तों का रस पूरे शरीर पर लगाकर कुछ देर रखे फिर एक घंटे बाद नहा लें।

5. मुंह के छाले ठीक करने के लिए पके हुए बेल के गूदे को पानी में उबाल कर ठंडा कर लें। अब इस पानी से कुल्ला करें।

6. अगर बेल के पके फल को शहद और शकर मिलाकर खाया जाएं, तो खून साफ होने में मदद मिलती है।

7. सिर और बालों से संबंधि समस्या को भी बेलपत्र की सहायता से दूर किया जा सकता है। इसके लिए बेल के पके हुए फल के छिलके लें, उन्हें साफ करके उनमें तिल का तेल और कपूर मिलाएं। अब इस तेल को रोजाना सिर में लगाएं, इससे सिर में जूं खत्म होने के अलावा अन्य समस्याओं में भी फायदा होता है।

8. बेलपत्र बालों को झड़ने से रोकने में भी मददगार है। इसके लिए रोजाना एक बेल के पत्ते को धोकर खा सकते है। जल्द ही आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा।

9. बेलपत्र पित्त की समस्या, खुजली और त्वचा के दाग-छब्बों को भी दूर करने में सहायक है। इसके लिए बेल के रस में जीरा मिलाकर पिएं।

10. तेज बुखार होने पर बेलपत्र का काढ़ा पीने से राहत मिलती है।

11. बेल पत्तियों का रस बनाकर नियमित रूप से सेवन करने से सांस से जुड़ी बीमारियों में लाभ होता है।

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बुखार होने पर बेल की पत्तियों के काढ़े का सेवन लाभप्रद है। यदि मधुमक्खी, बर्र अथवा ततैया के काटने पर जलन होती है। ऐसी स्थिति में काटे गए स्थान पर राहत मिलती है।

हृदय रोगियों के लिए भी बेलपत्र का प्रयोग बेहद फायदेमंद है। बेलपत्र का काढ़ा बनाकर पीने से हृदय मजबूत होता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। श्वास रोगियों के लिए भी यह अमृत के समान है। इन पत्तियों का रस पीने से श्वास रोग में काफी लाभ होता है।

शरीर में गर्मी बढ़ने पर या मुंह में गर्मी के कारण यदि छाले हो जाएं, तो बेल की पत्तियों को मुंह में रखकर चबाने से लाभ मिलता है और छाले समाप्त हो जाते हैं।

बरसात में अक्सर सर्दी, जुकाम और बुखार की समस्याएं अधिक होती हैं। ऐसे में बेलपत्र के रस में शहद मिलाकर पीना फायदेमंद है। वहीं विषम ज्वर हो जाने पर इसके पेस्ट की गोलियां बनाकर गुड़ के साथ खाई जाती हैं।

बवासीर आजकल एक आम बीमारी हो गई है। खूनी बवासीर तो बहुत ही तकलीफ देने वाला रोग है। बेल की जड़ का गूदा पीसकर बराबर मात्रा में मिश्री मिलाकर उसका चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को सुबह शाम ठंडे पानी के साथ लें। यदि पीड़ा अधिक है तो दिन में तीन बार लें। इससे बवासीर में फौरन लाभ मिलता है।

पेट या आंतों में कीड़े होना या फिर बच्चें में दस्त लगने की समस्या हो, बेलपत्र का रस पिलाने से काफी फायदा होता है और यह समस्याएं समाप्त हो जाती हैं।

यदि किसी कारण से बेल की जड़ उपलब्ध न हो सके तो कच्चे बेलफल का गूदा, सौंफ और सौंठ मिलाकर उसका काढ़ा बना कर सेवन करना भी लाभदायक होगा। यह प्रयोग एक सप्ताह तक करें।

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प्राचीन काल से हामारे देश में बेल का इस्तेमाल कई तरह की दवाइयों को बनाने में तो किया जाता है साथ ही ये कई स्वादिष्ट व्यंजनों में भी प्रमुखता से इस्तेमाल होता है क्‍योकि बेल में प्रोटीन, बीटा-कैरोटीन, थायमीन, राइबोफ्लेविन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसल‍िये ये स्‍वाथ्‍य की द्वष्‍टी से बहुत फायदेमंद है

सुलभता से मि‍लने वाला बेल एक ऐसा पेड़ है जिसके हर हिस्से का इस्तेमाल सेहत बनाने और सौंदर्य निखारने के लिए किया जा सकता है. आयुर्वेद में इसके कई फायदों का उल्लेख मिलता है. इसका फल का उपरी हिस्‍सा बेहद कठोर होता है लेकिन अंदर का हिस्सा मुलायम, गूदेदार और बीजों से युक्त होता है!

बेल के फल का जीवनकाल काफी लंबा होता है। पेड़ से टूटने के कई दिनों बाद भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। बेल का इस्तेमाल कई तरह की दवाइयों को बनाने में तो किया जाता है ही साथ ही ये कई स्वादिष्ट व्यंजनों में भी प्रमुखता से इस्तेमाल होता है. बेल में प्रोटीन, बीटा-कैरोटीन, थायमीन, राइबोफ्लेविन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है!

बेल का रस पीने के फायदे:

1. दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव में सहायक

बेल का रस तैयार कर लीजिए और उसमें कुछ कुछ बूंदें घी की मिला दीजिए. इस पेय को हर रोज एक निश्चित मात्रा में लें. इसके नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव होता है. ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है!

2. गैस, कब्ज की समस्या में राहत

नियमित रूप से बेल का रस पीने से गैस, कब्ज और अपच की समस्या में आराम मिलता है!

3. कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित रखने में मददगार

बेल का रस कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मददगार होता है!

4. दस्त और डायरिया की समस्या में भी फायदेमंद

आयुर्वेद में बेल के रस को दस्त और डायरिया में बहुत फायदेमंद माना गया है. आप चाहें तो इसे गुड़ या चीनी के साथ मिलाकर पी सकते हैं!

5. ठंडक देने का काम करता है

बेल के रस को शहद के साथ मिलाकर पीने से एसिडिटी में राहत मिलती है. अगर आपको मुंह के छाले हो गए हैं तो भी इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद रहेगा. गर्मी के लिहाज से ये एक बेहतरीन पेय है. एक ओर जहां ये लू से सुरक्षित रखने में मददगार होता है वहीं शरीर को अंदर से ठंडक देने का काम करता है!

6. नई मांओं के लिए भी है फायदेमंद

अगर आप एक नई मां हैं तो आपके लिए बेल का रस पीना बहुत फायदेमंद रहेगा. ये मां के स्वास्थ्य को बेहतर करने में तो सहायक है ही साथ ही ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है!

7. खून साफ करने में सहायक

बेल के रस में कुछ मात्रा गुनगुने पानी की मिला लें. इसमें थोड़ी सी मात्रा में शहद डालें. इस पेय के नियमित सेवन से खून साफ हो जाता है!

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While it is crucial to mention hygiene standards like washing your hands frequently, especially if you have travelled by public transport. Using an alcohol sanitizer, in case you are travelling to disinfect your hands, wearing a mask (cover your nose and mouth) and avoiding touching your hand or mouth. There are also certain methods to improve your immunity which is paramount at this juncture.

Individuals in certain pre-existing illnesses like diabetes, hypertension, cardio vascular disease, and respiratory issues are at a higher risk of having Covid 19 complications, it also aggravates with age as the general immunity reduces as you get older. In the younger generation with no underlying illnesses, Covid 19 can result in a minor infection, provided you have a robust immunity and do not engage in activities like smoking or vaping to combat the onslaught of the virus. Here is a list of measures you can undertake to improve your immunity.

Improve Your Diet

The food you eat plays a key aspect in determining your overall health and immunity. Eat low carb diets, as this will help control high blood sugar and pressure. A low carb diet will help slow down diabetes and focus on a protein-rich diet to keep you in good shape. And regularly consume vegetables and fruits rich in Beta carotene, Ascorbic acid & other essential vitamins. Certain foods like mushrooms, tomato, bell pepper and green vegetables like broccoli, spinach are also good options to build resilience in the body against infections.

You can also eat supplements rich in omega 3 & 6 fatty acids for your daily dose, if stepping out to buy groceries is not an option during social distancing. Some natural immunity supplements include ginger, gooseberries (amla) and turmeric. Some of these superfoods are common ingredients in Indian dishes and snacks. There are several herbs that help in boosting immunity like garlic, Basel leaves and Black cumin. Certain seeds and nuts like sunflower seeds, Flax seed, pumpkin seeds and melon seeds are excellent sources of protein and vitamin E.

Probiotics like Yoghurt, Yakult and fermented food are also excellent sources to rejuvenate the composition of gut bacteria, which is important for nutrient absorption by the body. These are good options for the older generation too.

Don’t Compromise on Sleep

Good snooze time for 7-8 hours is the best way to help your body build immunity; lesser sleep will leave you tired and impair your brain activity. The lack of sleep will prevent the body from resting and this will impair other bodily functions that will have a direct impact on your immunity. Lack of sleep adversely affects the action of the flu vaccine.

Stay Hydrated

Drink up to 8-10 glasses of water every day, to stay hydrated. Hydration will help flush out the toxins from the body and lower the chances of flu. Other alternatives include juices made of citrus fruits and coconut water, to beat the heat.

Don’t Skip on Exercise

A good diet should be followed by an exercise routine. Remember to exercise regularly; even light exercise will go a long way in releasing the toxins from your body. It is recommended to exercise for 30 to 45 minutes, depending on your stamina. If you have not started exercising yet, then it is a good time to start. There are several Youtube channels and apps to help you exercise at home. Regular exercise improves metabolism, which has a direct correlation with body immunity.

Destress Yourself

These are testing times, and a prolonged period of staying indoors has its implications on your mental wellbeing. The growing anxiety around the pandemic is another concern that is affecting millions across the globe. While the uncertainty might be overwhelming, there are few steps we can follow regularly to help relieve our stress, stress is known to have an adverse effect on immunity.

Practice meditation

Too much stress releases the hormone known as cortisol, which impairs your response to immediate surroundings and makes your body susceptible to infections; you are left feeling constantly anxious. The best way to relieve stress is through meditation, it is a tried and tested activity to calm the nerves. If you need help meditating, then there are several channels on youtube that have instructional resources to help you meditate.
Avoid Smoking, alcohol and other addictive substances
Certain habits like smoking, vaping, alcohol consumption and substance abuse have a direct correlation between weakened body defences and respiratory illnesses. Engaging in smoking and vaping is proven to weaken your lung capacity and destroy the cells lining your respiratory tracts, these cells are crucial to fight viruses that enter through your nasal orifices. There is new research claiming that individuals who engage in heavy alcohol consumption tend to suffer from ARDS (Acute Respiratory distress syndrome) which is one of the conditions caused by Covid 19 infection. Practice moderation, if you are dependent on any of these, as sudden withdrawal can also prove to be risky.
Travelling

Avoid all kinds of non-essential travels. Most Covid 19 positive cases are imported cases, which later spread to the communities. Avoid being exposed to the public transport system and public places to avoid any likelihood of exposure. In case you have to travel, make sure to cover your nose and mouth with a mask and carry an alcohol-based hand sanitizer, at all times. Remember to sanitize each time you touch a surface, as Covid 19 strain can stay on surfaces for a few hours to days. Use your non-dominant hand while accessing the doorknobs and handles, as these are frequently touched by many people.

Supplements and immunity boosting foods

While all the above-mentioned tips will definitely help, the need of the hour is a quick boost to your immunity system to keep it fighting fit. If you’re concerned whether you are getting the right amount of nutrients from your diet, consult with your doctor about a supplementation regimen to boost your immune system. Here are a few common supplements and superfoods that can help.

Vitamin C

This particular vitamin is a crucial participant in the army of immunity. It helps prevent the common cold. It acts as a powerful antioxidant and protects against damage induced by oxidative stress. For severe infections, including sepsis and acute respiratory distress syndrome (ARDS), high dose intravenous vitamin C treatment has been shown to significantly improve symptoms in patients.

Vitamin D

Vitamin D supplements have a mild protective effect against respiratory tract infections. Most people are deficient in Vitamin-D, so it’s best to consult with a doctor about taking a Vitamin D supplement to boost immune response.

Zinc

Zinc is a vital component to WBC (white blood corpuscles) which fights infections. Zinc deficiency often makes one more susceptible to flu, cold and other viral infections. It is advisable to take a zinc supplement, especially for older people.

Elderberry

Elderberries are full of nutrients including minerals like phosphorus, potassium, iron, copper and vitamins, such as vitamin A, B, and C, proteins and dietary fibre. Elderberries have antibacterial and antiviral qualities which help fight cold and influenza.

Turmeric and Garlic

The bright yellow spice, Turmeric, contains a compound called curcumin, which boosts the immune function. Garlic has powerful anti-inflammatory and antiviral properties which enhances body immunity.

Apart from maintaining a healthy lifestyle and taking supplements, the Indian health ministry is also suggesting few organic and natural ways to practise as preventive measures to fight COVID-19. The Ministry of AYUSH has recommended the following self-care guidelines as preventive measures and to boost immunity with special reference to respiratory health.

Drink warm water throughout the day.
Practice Meditation, Yogasana, and Pranayama.
Increase the intake of Turmeric, Cumin, Coriander and garlic.
Drink herbal tea or decoction of Holy basil, Cinnamon, Black pepper, Dry Ginger and Raisin.
Avoid sugar and replace it with jaggery if needed.
Apply Ghee (clarified butter), Sesame oil, or Coconut oil in both the nostrils to keep the nostrils clean.
Inhale steam with Mint leaves and Caraway seeds.
While the battle against the Covid-19 pandemic is fought by our health care workers, we can do our bit by limiting our exposure to the virus by staying indoors, social distancing, eating healthy, hydrating and following basic hygiene protocol.

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Feeding your body certain foods may help keep your immune system strong.

If you’re looking for ways to prevent colds, the flu, and other infections, your first step should be a visit to your local grocery store. Plan your meals to include these 13 powerful immune system boosters.

An important note

No supplement will cure or prevent disease.

With the 2019 coronavirus COVID-19 pandemic, it’s especially important to understand that no supplement, diet, or other lifestyle modification other than physical distancing, also known as social distancing, and proper hygiene practices can protect you from COVID-19.

Currently, no research supports the use of any supplement to protect against COVID-19 specifically.

1 – Citrus fruits

Most people turn straight to vitamin C after they’ve caught a cold. That’s because it helps build up your immune system.

Vitamin C is thought to increase the production of white blood cells, which are key to fighting infections.

Almost all citrus fruits are high in vitamin C. With such a variety to choose from, it’s easy to add a squeeze of this vitamin to any meal.

Popular citrus fruits include:

grapefruit
oranges
clementines
tangerines
lemons
limes
Because your body doesn’t produce or store it, you need daily vitamin C for continued health. The recommended daily amountTrusted Source for most adults is:

75 mg for women
90 mg for men
If you opt for supplements, avoid taking more than 2,000 milligrams (mg) a day.

Also keep in mind that while vitamin C might help you recover from a cold quicker, there’s no evidence yet that it’s effective against the new coronavirus, SARS-CoV-2.

2- Red bell peppers

If you think citrus fruits have the most vitamin C of any fruit or vegetable, think again. Ounce for ounce, red bell peppers contain almost 3 times as much vitamin C (127 mgTrusted Source) as a Florida orange (45 mgTrusted Source). They’re also a rich source of beta carotene.

Besides boosting your immune system, vitamin C may help you maintain healthy skin. Beta carotene, which your body converts into vitamin A, helps keep your eyes and skin healthy.

3- Broccoli

Broccoli is supercharged with vitamins and minerals. Packed with vitamins A, C, and E, as well as fiber and many other antioxidants, broccoli is one of the healthiest vegetables you can put on your plate.

The key to keeping its power intact is to cook it as little as possible — or better yet, not at all. ResearchTrusted Source has shown that steaming is the best way to keep more nutrients in the food.

4- Garlic

Garlic is found in almost every cuisine in the world. It adds a little zing to food and it’s a must-have for your health.

Early civilizations recognized its value in fighting infections. Garlic may also slow down hardening of the arteries, and there’s weak evidence that it helps lower blood pressure.

Garlic’s immune-boosting properties seem to come from a heavy concentration of sulfur-containing compounds, such as allicin.

5 – Ginger

Ginger is another ingredient many turn to after getting sick. Ginger may help decrease inflammation, which can help reduce a sore throat and inflammatory illnesses. Ginger may help with nausea as well.

While it’s used in many sweet desserts, ginger packs some heat in the form of gingerol, a relative of capsaicin.

Ginger may also decrease chronic painTrusted Source and might even possess cholesterol-lowering propertiesTrusted Source.

6 – Spinach

Spinach made our list not just because it’s rich in vitamin C — it’s also packed with numerous antioxidants and beta carotene, which may both increase the infection-fighting ability of our immune systems.

Similar to broccoli, spinach is healthiest when it’s cooked as little as possible so that it retains its nutrients. However, light cooking makes it easier to absorb the vitamin A and allows other nutrients to be released from oxalic acid, an antinutrient. Check out some spinach recipes here

7- Yogurt

Look for yogurts that have the phrase “live and active cultures” printed on the label, like Greek yogurt. These cultures may stimulate your immune system to help fight diseases.

Try to get plain yogurts rather than the kind that are flavored and loaded with sugar. You can sweeten plain yogurt yourself with healthy fruits and a drizzle of honey instead.

Yogurt can also be a great source of vitamin D, so try to select brands fortified with this vitamin. Vitamin D helps regulate the immune system and is thought to boost our body’s natural defenses against diseases.

9- Almonds

When it comes to preventing and fighting off colds, vitamin E tends to take a backseat to vitamin C. However, this powerful antioxidant is key to a healthy immune system.

It’s a fat-soluble vitamin, which means it requires the presence of fat to be absorbed properly. Nuts, such as almonds, are packed with the vitamin and also have healthy fats.

Adults only need about 15 mgTrusted Source of vitamin E each day. A half-cup serving of almonds, which is about 46 whole, shelled almonds, provides around 100 percentTrusted Source of the recommended daily amount.

10- Sunflower seeds

Sunflower seeds are full of nutrients, including phosphorous, magnesium, and vitamins B-6 and E.

Vitamin E is important in regulating and maintaining immune system function. Other foods with high amounts of vitamin E include avocados and dark leafy greens.

Sunflower seeds are also incredibly high in selenium. Just 1 ounce contains nearly halfTrusted Source the selenium that the average adult needs daily. A variety of studies, mostly performed on animals, have looked at its potential to combat viral infections such as swine flu (H1N1).

10- Turmeric

You may know turmeric as a key ingredient in many curries. This bright yellow, bitter spice has also been used for years as an anti-inflammatory in treating both osteoarthritis and rheumatoid arthritis.

ResearchTrusted Source shows that high concentrations of curcumin, which gives turmeric its distinctive color, can help decrease exercise-induced muscle damage. Curcumin has promise as an immune booster (based on findings from animal studies) and an antiviral. More research is needed.

11- Green tea

Both green and black teas are packed with flavonoids, a type of antioxidant. Where green tea really excels is in its levels of epigallocatechin gallate (EGCG), another powerful antioxidant.

In studies, EGCG has been shown to enhance immune function. The fermentation process black tea goes through destroys a lot of the EGCG. Green tea, on the other hand, is steamed and not fermented, so the EGCG is preserved.

Green tea is also a good source of the amino acid L-theanine. L-theanine may aid in the production of germ-fighting compounds in your T cells.

12- Papaya

Papaya is another fruit loaded with vitamin C. You can find doubleTrusted Source the daily recommended amount of vitamin C in a single medium fruit. Papayas also have a digestive enzyme called papain that has anti-inflammatory effects.

Papayas have decent amounts of potassium, magnesium, and folate, all of which are beneficial to your overall health.

13- Kiwi

Like papayas, kiwis are naturally full of a ton of essential nutrients, including folate, potassium, vitamin K, and vitamin C.

Vitamin C boosts the white blood cells to fight infection, while kiwi’s other nutrients keep the rest of your body functioning properly

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Preparation time: 2 minutes
Cooking time: 10-12 minutes
Servings: About 400 gm Paneer

Ingredients:

• 2 liter/4 big cups condensed milk
• 1/2 tsp lemon juice or
• 1/10 tsp vinegar

How to make Paneer at home:

1. Boil the milk in a big vessel.
2. While boiling add either lemon juice or vinegar.
3. Stir continue and mix very well.
4. After few minutes, the milk will start curdling, at this moment turn the gas off.
5. Keep the milk aside for 10-15 minutes.
6. Take a clean muslin cloth and pour the milk on it.
7. Tie a tight knot to the cloth and squeeze out the whole water.
8. After the water will fully get drained, the milk will form in a block of paneer.
9. Keep the cloth (in which paneer is made) under any heavy weight.
10. Your healthy homemade paneer is ready to make several other dishes.

Chef Tips:

1. Citric acid also can be used for making paneer and if you are using citric acid then dissolve it in water well in advance before adding into the boiling milk.
2. The water of paneer should not be thrown out, as it can be used for making various gravy recipes, parathas and chapatis.
3. It is always preferable to use condensed milk to make delicious homemade paneer.

Soyabeen Paneer or Soya Paneer Recipe Watch blow video.

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कोरोना से बचाव के लिए

अधिकांश लोग शादी, पार्टी, और एक ही जगह पर जब काफी लोग इक्‍टठे हो तो मास्‍क और सामाजिक दूरी का पालन नही कर रहे है ऐसे में जब कोरोना की पीक लहर देश में फैलती है तो लोग सिस्‍टम और सरकार को ही कोसने लगते है। जीवन यापन में सभी काम धंधे व कार्य जरूरी है लेकिन यदि ऐसी कोई महामारी यदि फैल रही है तो उससे बचने के लिये सबसे पहले हमे खुद से ही दैनिक द‍िनचर्या में कुछ बदलाव लाकर इस महामारी को खत्‍म कर सकते है

कोरोना से बचाव के लिए सबसे पहले सामाजिक दूरी रखना जरूरी है। व्यक्तिगत स्वच्छता और शारीरिक दूरी बनाए रखें। 
हाथो को बार-बार साबुन से धोना है और सफाई का पूरा ध्यान रखना है।
चेहरे और आंखों पर हाथों से टच नहीं करना है। यदि आपकी चेहरे को बार-बार टच करने की आदत है तो इसे तुरंत बदल डालें।
छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को रूमाल या टिशू से ढंकें।उपयोग किए गए टिशू को उपयोग के तुरंत बाद बंद डिब्बे में फेंकें। या सबसे अच्‍छा है तीन लेयर का मास्‍क जरूर लगाये। 
लॉकडाउन का ईमानदारी से पालन करें। ऐसे में भी कई लाेग घरो में पार्टी का आयोजन करते रहते है जिससे संक्ररण मेे  रोकना कठ‍िन हो जाताा है    
अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं जिसके लिए पौष्टिक आहार व योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
दिनभर में कम से कम 1 बार हल्दी वाले दूध का सेवन जरूर करें।
गुनगुने पानी पीने की आदत डालें।
अपने तापमान और श्वसन लक्षणों की जांच नियमित रूप से करें।

CoronaVirus से बचना चाहते है तो बढ़ाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता, जानिए जरूरी बातें

इस समय पूरा व‍िश्‍व में कोरोना वायरस से लड़ने के लिए लगातार प्रयास किए जा रहे हैं। कोविड-19 की दवा बनाने के लिए वैज्ञानिक व शोधकर्ता लगातार अपने प्रयास कर रहे हैं और इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि अभी कोरोना की 100% कारगर दवा नहीं बनी है। लेकिन यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो आप कोरोना जैसी बीमारी को मात दे सकते हैं। हमारे शरीर में इम्युनिटी ही कोरोना से निपटने के लिए कारगर है इसलिए हमें सारा ध्यान अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने पर देना चाहिए। यदि आप इस इस महामारी को मात देना चाहते हैं तो हमें यह सीखने की बहुत आवश्यकता है कि किन चीजों से इम्युनिटी बढ़ती है और किन चीजों से इम्युनिटी घटती है?

नियमित योग का अभ्यास
यदि आप नियमित योग करते हैं तो यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए बहुत कारगर सिद्ध होगा। इसलिए इसका अभ्यास नियमित करें।अनुलोम व‍िलोम, कपाल भांती, भ्रद्रिका, सूर्य नमस्‍कार, भुलंग आसान जैसे सरल आसन से आप शुरू कर सकते है

व्यायाम या कोई खेल
अगर आप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में व्यायाम या किसी खेल को शामिल करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

घर का बना शुद्ध भोजन व हरी सब्जियां
अपनी रोज क‍ि डाइट में पौष्टिक आहार लें। घर का बना हुआ ताजा खाना खाने से आप स्वस्थ रहते हैं और कोश‍िस करे हरे पत्‍तेदार सब्जियो का सेवन करे इससेे शरीर रोगों से लड़ने के लिए तैयार रहता है तथा आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है। साथ ही हरी सब्जियां का सेवन जरूर करें।

आंवला त्रिफला (किसी भी रूप में खाएं)
आंवले का सेवन आपके लिए बहुत जरूरी है। यह आप किसी भी रूप में खा सकते हैं।फल (खासकर खट्टे फल)
फल को अपनी डाइट में शामिल करें, खासकर खट्टे फल जिनमें अम्लीय तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जैसे संतरे, ग्रेपफ्रूट, मौसंबी, नीबू, नारंगी, संतरे आदि। यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।

तुलसी
प्रतिदिन तुलसी की चाय पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है, साथ ही तुलसी के पत्तों को अच्छी तरह सुबह के समय चबाकर भी आप खा सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए इन्हें जरूर शामिल करें
दालें, गुड़, शुद्ध तेल। कोई भी रिफाइंड बिलकुल भी इस्तेमाल में न लाएं। दूध, दही, लस्सी व घी इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ध्यान रहे, दही का सेवन आपको रात में नहीं करना है।
अब जानते हैं उन चीजों के बारे में, जो आपकी इम्युनिटी को कमजोर बनाती हैं।
मैदा व इससे बनी चीजें, जो आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं। इनसे दूरी बनाएं, जैसे ब्रेड, नॉन, भटूरे, बर्गर, पिज्जा, जलेबी, समोसा, कचोरी, पाव (पाव भाजी वाला) इत्यादि बिलकुल भी न खाएं।चीनी बिलकुल नहीं खाएं।
कोई भी जंकफूड न खाएं। इनसे दूरी बनाना ही बेहतर।
एल्युमीनियम के बर्तनों में खाना बनाना बंद करें।

कोल्ड ड्रिंक बिलकुल भी नहीं पीएं।
ठंडा व पैकिंग वाली चीजें न खाएं या कम से कम खाएं।

इसके लिये आपको क्‍या खाना क्‍या पीना है कौन सी चीजो के सेवन से आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है

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गिलोय को आयुर्वेद में मौजूद सभी महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों में से एक माना जाता है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज में किया जाता है। गिलोय को ‘अमृत’ के समान माना जाता है। इसलि‍ये इसे अमृता भी कहते हैं कि पुराने समय कहा जाता था कि गिलोय देवताओं को युवा और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता था। गिलोय के अधिकतर औषधीय गुण उसके तने में होते हैं, लेकिन उसकी पत्तियां, फल और जड़ भी बहुत उपयोगी होते हैं।

पाचन को बनाता है बेहतर 

गिलोय को पाचन तंत्र के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। आंवला के साथ इसके पाउडर का नियमित रूप से सेवन करें, इससे पाचन बेहतर होता है। गिलोय का रस आप छाछ के साथ भी ले सकते हैं। इससे अपच में राहत मिलती है। गिलोय के रस में शहद मिलाकर सेवन करने से पेट से संबंधित सभी रोग ठीक हो जाते है। इसके साथ ही आप गिलोय और शतावरी को साथ पीस कर एक गिलास पानी में मिलाकर पकाएं। जब उबाल कर ये आधा हो जाए तो सुबह-शाम इसका सेवन करें। इससे आपको राहत मिलेगी। 

डायबिटीज को नियंत्रित करता है  

गिलोय को डायबिटीज में काफी प्रभावी माना जाता है। यह एक हाइपोग्लिसीमिक एजेंट के रूप में कार्य करता है। मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) के उच्च स्तर को कम करने के लिए गिलोय को जूस जरूर पीना चाहिए। 

गठिया में दिलाता है आराम 

गिलोय के उपयोग से गठिया में राहत मिलती है। अगर आप गठिया से पीड़ित हैं तो आपको गिलोय को सेवन करना चाहिए। दरअसल, इसमें सूजन कम करने के साथ-साथ गठिया विरोधी गुण भी पाए जाते हैं, जो गठिया के दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार होते हैं। 

आंखों के लिए भी फायदेमंद है गिलोय 

गिलोय को आंखों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। गिलोय के रस को आंवले के साथ मिलाकर पीने से आंखो के लिए लाभ पहुंचता है। इसके सेवन से आंखो से संबंधित रोग तो दूर होते ही है साथ ही रोशनी भी बढ़ती है। गिलोय के रस में त्रिफला को मिलाकर काढ़ा बना लें इस काढ़े में पीपल के चूर्ण और शहद मिलाकर सुबह-शाम इसका सेवन करें। आप नियमित रूप से गिलोय का जूस पीजिए, जरूर फायदा मिलेगा। कुछ लोग गिलोय को पानी में उबालकर, उसे ठंडा करके आंखों की पलकों पर भी लगाते हैं। 

पैरो में हो रही हो जलन

अगर आपके पैरो में बहुत जलन होती है इस जलन से छुटकारा पाने के लिए गिलोय बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए गिलोय के रस को नीम के पत्ते और आंवला के साथ मिलाकर इसका काढ़ा बना लें। इसका सेवन रोज कम से कम दो या तीन बार करें। ऐसा करने से आपके हाथ पैरों और शरीर की जलन दूर हो जाएगी।  

कान के दर्द से दिलाएं छुटकारा

अगर आपके कानों में दर्द हो रहा हो तो गिलोय के पत्तों का रस काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए इसके पत्‍ती के रस को गुनगुना करके कान पर डालें। इससे आपको राहत मिलेगी।

इम्यूनिटी बढ़ाने में है मददगार

गिलोय में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य में सुधार लाते हैं और रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं। नियमित रूप से गिलोय के जूस का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे न सिर्फ आप कोरोना वायरस बल्कि अन्य कई बीमारियों को भी मात दे सकते हैं। 

फटी त्वचा में असरदार

गिलोय का तेल दूध में मिलाकर हल्का गर्म करें और किसे फटी त्वचा पर लगाएं इससे त्वचा कोमल हो जाएगी।

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गिलोय एक प्रकार का जंगली बेल होती है. जो भारत के सभी राज्यों में असानी से मिल जाता है. जो किसी भी पेड़ पर तलाओं के रूप में फैलता है. गिलोय की लता देखने में रस्सी जैसी होती है. गिलोय की सबसे खास बात ये है कि इसकी लताएं कभी सूखती नहीं हैं। ऋृषी-मुनियों के समय से ही गिलोय का इस्तेमाल भारत में औषधी के रूप में किया जाता रहा है. भारत में कोविड-19 की लहर आने के बाद गिलोय का उपयोग ग्रामीण क्षेत्र से लेकर शहरी इलाके में काफी ज्यादा होने लगा है

गिलोय की पहचान कैसे करना है?
आज हम गिलोय की पहचान बता रहे है जिसेे वर्तमान समय में भी अधिकांश लोग अच्छे से नहीं कर पाते हैं. गिलोय की पत्तियां पान के पत्तों की तरह होता है. पान के पत्तों और गिलोय के पत्तियों में रंग का फर्क होता है. गिलोय की पत्तियों का रंग ज्यादा गाढ़ा होता है. यह ज्यादातर जंगलो खेतो के पास, बगीचे में लगे हुये पेड़ पर, रोड के किनारे पेड़ो पर आपको आसानी से मिल जायेगी। गिलोय कई तरह के औषधीय गुणों से भरपूर होता है, जो हमारी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ और भी कई तरह के फायदे पहुंचाता है. यह पेट के लिए काफी लाभदायक होता है।

पहचान के लिये आप नीचे दि‍या व‍िडि‍यो जरूर देखे ।

Benefits of Giloy: कोरोना वायरस के खिलाफ असरदार है गिलोय, इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए ऐसे करें सेवन

इम्युनिटी को करता है बूस्ट 
गिलोय को इम्युनिटी बूस्टर भी कहा जाता है. और यह कोरोना से बचने के लिये यह जमकर यूज हो रही है क्‍योकि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है. वायरस से होने वाली बीमारियों में आपके शरीर की रक्षा करता है. इसमें पाएं जाने वाले औषधीय गुण आपको सर्दी-जुकाम से भी बचाते हैं. अगर आपको सर्दी-जुकाम हो गया है तो आप तुलसी के पत्तों के साथ गिलोय के डंठल को पानी के साथ किसी बर्तन में गर्म कर लें. ऐसा करने से सर्दी-खांसी में आराम मिलता है.

इसके फायदे के लिये आप नीचे दि‍या व‍िडि‍यो जरूर देखे ।

अस्थमा के रोगियों के लिए है वरदान
गिलोय में भारी मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाएं जाते हैं. एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व सांसों से संबंधित समस्याओं में राहत दिलाता है. गिलोय अनचाहे कफ पर लगाम लगाने का काम करता है. साथ ही फेंफड़े को साफ रखने में भी सहायक होता है. फेंफड़े को स्वस्थ रखने का काम करता है. इसलिए अस्थमा के रोगियों को गिलोय के सुखे डंठल का इस्तेमाल करना चाहिए. 

डेंगू बुखार से रक्षा करता है
कोरोना से पहले गिलोय का उपयोग डेंगू के मरीज किया करते थे. डेंगू के दौरान रोगी का शरीर तपने लगता है. गिलोय में मौजूद  एंटीपायरेटिक तत्व बुखार के मरीज के लिए काफी लाभदायक होते हैं. साथ ही इम्युनिटी को बुस्ट भी करता है. जिससे डेंगू के मरीज को जल्दी ही आराम मिल जाता है. डेंगू के मरीज पहले गिलोय के हरे तने को पहले काट लें. इसके बाद उसको अच्छे से धो लें और किसी बर्तन में तने को तबतक उबाले जबतक पानी का रंग हरा नहीं हो जाए. इसके बाद कप में पानी को छान लें. फिर इसका सेवन करें.

खून की कमी को दूर करता है 
गिलोय में ग्लूकोसाइड और पामेरिन, टीनोस्पोरिन एवं टीनोस्पोरिक एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. यह गुण शरीर में खून की कमी को दूर करने में सहायक होते हैं. इसलिए एनीमिया के रोगियों को गिलोय का सेवन लगातार करते रहना चाहिए. गिलोय का रस शरीर में टीनोस्पोरिक एसिड की कमी को पूरा करता है. इसलिए आपको गिलोय के हरे डंठल को जूसर में पिस कर सेवन करना चाहिए. 

पीलिया के रोगियों के लिए है फायदेमंद 
पीलिया (Jaundice) के रोगियों के लिए गिलोय काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. पिलिया से परेशान लोगों को गिलोय के पत्तों का रस पिलाने से आराम मिलता है. गिलोय के सेवन से पीलिया में होने वाले बुखार और दर्द से भी आराम मिलता है.  पालिया के मरीज सबसे पहले गिलोय की पत्तियों का तोड़ लें. इसके बाद मिक्सर में पत्तियों को अच्छे से पीसे लें. इसके बाद उसका सेवन करें. 

गिलोय का काढ़ा

गिलोय की लताओं का काढ़ा बनाकर पीना सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है। यद‍ि गिलोय नहीं मिल पाता. ऐसे में आप गिलोय का रस और गिलोय की गोलियों का भी सेवन कर सकते हैं. बाजार में कई कंपनियों का गिलोय रस और गिलोय की गोलियां उपलब्ध हैं इसके लिये आप नीचे दी हुई लि‍ंक से खरीद सकते है

खरीदने के लिये (Purchase link)-

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गिलोय का नियमित रूप से सेवन करने से आप कोरोना वायरस के कहर से भी खुद की रक्षा कर सकते हैं. गिलोय ग्रामीण व शहरी इलाकों में आसानी से मिल जाता है. बस आपको इसके डंठल को काटना होगा. इसके बाद डंठल के उपरी परत को हटा दें. या पूरा धो कर उपयोग कर सकते है इसके बाद सिलवट पर गिलोय के डंठल को कूट ले या पिस लें. फिर उसको पानी के साथ गर्म करें. जब पानी का रंग हरा हो जाए. उसको छान लें. फिर उसका सेवन करें. गिलोय का स्वाद काफी कड़वा होता है. लेकिन पेट में जाने के बाद यह आपको काफी एक्टिव कर देता है. काड़ा कैसे बनाना है इसके ल‍िये आप नीचे दिया हुआ व‍िड‍ियो जरूर देखे

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