कोरोना महामारी से इस वक्त पूरा देश ही नही पूरा विश्व परेशान है। इससे बचने के लिए सभी लोगो के लगातार प्रयास जारी हैं। अगर कोरोना से बचना है तो हमें कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं 10 ऐसे जबरजस्त उपाय जिससे कोरोना आपके पास भटकेगा भी नही।
कोरोना से बचाव के लिए
अधिकांश लोग शादी, पार्टी, और एक ही जगह पर जब काफी लोग इक्टठे हो तो मास्क और सामाजिक दूरी का पालन नही कर रहे है ऐसे में जब कोरोना की पीक लहर देश में फैलती है तो लोग सिस्टम और सरकार को ही कोसने लगते है। जीवन यापन में सभी काम धंधे व कार्य जरूरी है लेकिन यदि ऐसी कोई महामारी यदि फैल रही है तो उससे बचने के लिये सबसे पहले हमे खुद से ही दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर इस महामारी को खत्म कर सकते है
कोरोना से बचाव के लिए सबसे पहले सामाजिक दूरी रखना जरूरी है। व्यक्तिगत स्वच्छता और शारीरिक दूरी बनाए रखें। हाथो को बार-बार साबुन से धोना है और सफाई का पूरा ध्यान रखना है। चेहरे और आंखों पर हाथों से टच नहीं करना है। यदि आपकी चेहरे को बार-बार टच करने की आदत है तो इसे तुरंत बदल डालें। छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को रूमाल या टिशू से ढंकें।उपयोग किए गए टिशू को उपयोग के तुरंत बाद बंद डिब्बे में फेंकें। या सबसे अच्छा है तीन लेयर का मास्क जरूर लगाये। लॉकडाउन का ईमानदारी से पालन करें। ऐसे में भी कई लाेग घरो में पार्टी का आयोजन करते रहते है जिससे संक्ररण मेे रोकना कठिन हो जाताा है अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं जिसके लिए पौष्टिक आहार व योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। दिनभर में कम से कम 1 बार हल्दी वाले दूध का सेवन जरूर करें। गुनगुने पानी पीने की आदत डालें। अपने तापमान और श्वसन लक्षणों की जांच नियमित रूप से करें।
CoronaVirus से बचना चाहते है तो बढ़ाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता, जानिए जरूरी बातें
इस समय पूरा विश्व में कोरोना वायरस से लड़ने के लिए लगातार प्रयास किए जा रहे हैं। कोविड-19 की दवा बनाने के लिए वैज्ञानिक व शोधकर्ता लगातार अपने प्रयास कर रहे हैं और इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि अभी कोरोना की 100% कारगर दवा नहीं बनी है। लेकिन यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो आप कोरोना जैसी बीमारी को मात दे सकते हैं। हमारे शरीर में इम्युनिटी ही कोरोना से निपटने के लिए कारगर है इसलिए हमें सारा ध्यान अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने पर देना चाहिए। यदि आप इस इस महामारी को मात देना चाहते हैं तो हमें यह सीखने की बहुत आवश्यकता है कि किन चीजों से इम्युनिटी बढ़ती है और किन चीजों से इम्युनिटी घटती है?
नियमित योग का अभ्यास
यदि आप नियमित योग करते हैं तो यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए बहुत कारगर सिद्ध होगा। इसलिए इसका अभ्यास नियमित करें।अनुलोम विलोम, कपाल भांती, भ्रद्रिका, सूर्य नमस्कार, भुलंग आसान जैसे सरल आसन से आप शुरू कर सकते है
व्यायाम या कोई खेल
अगर आप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में व्यायाम या किसी खेल को शामिल करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
घर का बना शुद्ध भोजन व हरी सब्जियां
अपनी रोज कि डाइट में पौष्टिक आहार लें। घर का बना हुआ ताजा खाना खाने से आप स्वस्थ रहते हैं और कोशिस करे हरे पत्तेदार सब्जियो का सेवन करे इससेे शरीर रोगों से लड़ने के लिए तैयार रहता है तथा आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है। साथ ही हरी सब्जियां का सेवन जरूर करें।
आंवला त्रिफला (किसी भी रूप में खाएं)
आंवले का सेवन आपके लिए बहुत जरूरी है। यह आप किसी भी रूप में खा सकते हैं।फल (खासकर खट्टे फल)
फल को अपनी डाइट में शामिल करें, खासकर खट्टे फल जिनमें अम्लीय तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जैसे संतरे, ग्रेपफ्रूट, मौसंबी, नीबू, नारंगी, संतरे आदि। यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
तुलसी
प्रतिदिन तुलसी की चाय पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है, साथ ही तुलसी के पत्तों को अच्छी तरह सुबह के समय चबाकर भी आप खा सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए इन्हें जरूर शामिल करें
दालें, गुड़, शुद्ध तेल। कोई भी रिफाइंड बिलकुल भी इस्तेमाल में न लाएं। दूध, दही, लस्सी व घी इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ध्यान रहे, दही का सेवन आपको रात में नहीं करना है।
अब जानते हैं उन चीजों के बारे में, जो आपकी इम्युनिटी को कमजोर बनाती हैं।
मैदा व इससे बनी चीजें, जो आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं। इनसे दूरी बनाएं, जैसे ब्रेड, नॉन, भटूरे, बर्गर, पिज्जा, जलेबी, समोसा, कचोरी, पाव (पाव भाजी वाला) इत्यादि बिलकुल भी न खाएं।चीनी बिलकुल नहीं खाएं।
कोई भी जंकफूड न खाएं। इनसे दूरी बनाना ही बेहतर।
एल्युमीनियम के बर्तनों में खाना बनाना बंद करें।
कोल्ड ड्रिंक बिलकुल भी नहीं पीएं।
ठंडा व पैकिंग वाली चीजें न खाएं या कम से कम खाएं।
इसके लिये आपको क्या खाना क्या पीना है कौन सी चीजो के सेवन से आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है